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男子举哑铃后胸椎血管破裂 锻炼中这些危险动作别做了

发布时间:2017-09-21 10:29   来源:未知

  近日,江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后,突感左侧颈部疼痛不已。据武汉市骨科医院微创脊柱外科副主任医师赵志刚介绍,因为患者工作需要时常面对电脑,胸椎自身就有问题,再加上举哑铃时忽然发力、暴力牵拉、姿势不正等,从而导致胸椎椎管内血管决裂,形成椎管硬膜外血肿,压迫脊髓和神经,导致患者手脚发软等一系列症候。

  若血管破裂出血量大会引起透气肌麻木、透气骤停甚至危及性命。胸椎、腰椎不好的人健身时要适度,在进行气力训练时,切不可一味追求健身效果而疏忽了本人的人状态。健身时如涌现非常应马上终止,及时检讨,免于延误病情。

  不少健身者做着大众熟知的“经典”运动方式,看似非常正常,甚至大家都认为有效。但其实不然。这些所谓“经典”的运动方式,来源于一般锻炼群体对竞技美育群体的模拟。但问题是,竞技美育中运动训练和大众美育中的健康锻炼在许多方面是有着天地之别。运动医学科学的发展向人们揭示,很多所谓“经典”运动方式,其中存在着不小的危险性,会轻易引起不同水平的运动损害。

  第一危险方式??

  大幅度头部绕圈运动

  大幅度头部围绕运动在健康锤炼中是很危险的。无论对于一般健身喜好者,仍是相关脊柱疾病的慢花柳病患者,都不倡导此运动方式,严重的会伤害胸椎及相关肌。

  二危险方式??

  反复跨栏式拉伸运动

  坐在地上,一条腿伸直,另一条腿在体侧弯曲,做压腿运动。

  这种运动方式在健身会所随处可见,而且大大部分人还以为非常有效。但是其危险性在于反复拉伸中对臀部和膝造成不恰当的适度压迫。假如准备运动不充足,极易导致肌拉伤。也就是说相对是弊大于利。

  第三危险方式??

  反复深蹲起

  这种运动方式无论在晨练中还是其余健身处所比比皆是。实在,此运动方式的潜在问题就是,一般健身者很难掌握力度及频度,也比较难节制透气与运动的协调,更大的烦劳是会损害膝关节。

  四危险方式??

  反复直立触摸脚趾(立位体前屈)

  这种运动方式在静态下是能够用来评估体态韧性性的。但是,重复直立状态下手指尖触摸脚趾,并不能有效拉伸相关下肢韧带,相反对背部造成不当的压迫。特殊是自主神经功能紊乱的中老年人,更要慎用。在此运动方式下,易致眩晕,严重的还有运动中晕厥的可能性。

  第五危险方式??

  鸭步运动

  蹲着走路,连续前行。实质上对膝关节非常有害。在此运动方式中,每当你试图伸直膝的时候,人的全体力气都集中在膝关节,这是非常危险的。膝关节一旦伤害,损伤类型有很多种。但是,其中有部分类型是目前运动医学都没有方法说明的困难。因此预防损伤才是重点。p>

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