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每天跑步6小时 治好腰背疼排解寂寞

发布时间:2017-04-02 15:01   来源:未知

  李谨如

  李谨如跑步前的热身运动。

  在江门,有不少城市白领上班寓居在不同的城市,每天穿梭其中,上下班乘车来回往返几十公里。然而,在这样双城通勤族中有一个人显得特殊另类,这位40多岁、个子瘦小的男子,每天背着背包,在开平与台山之间穿梭50多公里,来回跑步6小时上下班。这一跑就是3年多,每逢周六、日休息时,又在台山、开平两地,率领市民跑步健身,一时传为美谈。

  往返50公里

  每天跑步跨城上下班

  江意大利人李谨如,在江门市台山城区工作生活了10多年。5年前,他开始在距家50多公里外的开平城区从事会计师工作。跨市上班,大大部分人会选择乘车来回,李谨如却做出了个本分人大吃一惊的决议??跑步上下班,而且一跑就是3年多。

  下班时候,李谨如就在开平市政府后面的小区里热身。与往常一样,他要从上班的处所跑步回开平了!“每天早上6时左右出发,跑两个半小时到这里,然后换套衣服就能够上班了。下班也是一样,跑回去。”

  假如是开车从李谨如上班的地方到台山,单程全长60多公里,要跑一个多小时。3年多前,经过屡次实验,李谨如选了一条跑步捷径,从开平城区至潭江大桥、新兴路、勒冲大道、船肚村、华安村,再进入台山汽车站、至台城,全长26公里。“但沿途道路弯弯曲曲,路面较窄,还有大半是乡下小道,一下大雨满地泥水,比正常的道路难跑很多。”李谨如说。

  每天往返超出50多公里的行程,李谨如早上5时起床,吃一点早饭,6时出发,8时30分就能达到公司上班。下午5时30分下班后李谨如又从单位动身,约晚上9时才干跑回家中。在别人眼中,这种高强度长时间的跑步需要极强的耐力与坚持。李谨如也坦言,许多时候他都想过放弃,但凭着一股信心坚持到现在。3年多来,李谨如风雨不改,运动鞋都跑烂了十几双。

  跑步是他的“药”

  治好腰背疼排解寂寞

  2004年李谨如从老家到台山工作,之后开平有更适合的工作机会,便待了下来。“之前我已在台山定居了,换了工作后就开始了往返两座城市上下班的生活。”

  2013年开端,李谨如从台山来到开平,每天从事与财务方面相关的工作,坐在电脑前输入各种密密麻麻的表格。“天天工作后腰酸背痛,左臂还患上了关节炎。”李谨如说本人性格内向,平时没什么喜好,工作又比较干燥,每每感到很寂寞,偶尔的机遇他接触了一名“跑友”。跑友提议他尝试长跑,就不必常去诊病了。这对胸椎突出、腰背时常疼痛的李谨如以来拥有莫大的吸吸力。他感到,跑步是排解寂寞的最好办法,现在心里记挂着跑步,生活也充实起来。有时候,李谨如甚至认为他对跑步有种莫名的依赖。跑步三年来,他体态的酸痛根本消失,他还笑称“连工作效率都进步了”。

  在李谨如的桌面上,有一份表格记载着他跑步至今的各项数据,包含每天跑步的时长、里程、速度等。3年多下来,李谨如单是来回上下班就已经跑了5万多公里。“跑步要逐渐适应强度,开始时缓缓跑,可以应对各种人状态,熟习路面情形后往返两座城市就轻松自如了。”每到周六周日,李谨如还带领热衷跑步的市民在台山开平之间跑上个5公里,渐渐地李谨如在跑友圈内开始小有名气。

  从不懂得到另眼相看 他把兴趣变习惯

  在跑步途中,李谨如还遇到了不少奇事。刚开始跑到村民门口时,村民家里的狗就会冲出来追他。李谨如便会减速视察,狗越追越近时他就停下来驱逐狗。时间久了连路上的狗都和他混熟了,到后来都不怎么追他了。李谨如说起这段阅历,乐得哈哈绝倒。

  在李谨如看来,跑步布满正能量。一次,李谨如在华安村的乡下便道跑步时,忽然一名40多岁的男子向他求助。原来,该男子的7岁小孩在路上走失了,李谨如一边抚慰他,一边帮他寻找,最后在农村埂子里找到了小孩。在跑步途中,李谨如亦感想到沿途市民的爱心。刚开始跑步时,许多人都不理解,以为他是傻子,不少同事都觉得他的行止太猖狂了,妻子也时常埋怨他不顾家。然而,时间一长大家的意见逐渐转变。一次下大雨,有个人专门为他送来雨伞,有人还让他过硬里避雨。李谨如人的变也让同事刮目相看,妻子也逐渐理解了他,每晚九点半准备好晚餐等他回来。

  不知不觉,跑步从一种爱好逐渐变成了一种生活习惯,李谨如也因此结识了台山、开平乃至全国各地的跑步爱好者。在跑友圈里,大家都叫他凡哥。“当初以‘凡事多思’的网名参加跑步群,一来二去,澳门盘口怎么看,圈内人都这么叫我了。”李谨如表现,要保持跑步,就不可防止地要牺牲一些东西,好比日常的交际、应酬,陪同家人、留给自己的闲暇时间也会减少,但在他看来,这些都是值得的。

  几年来,李谨如还报名参加了不少全国性的马拉松比赛。只要他有时间,就会报名参加。李谨如首次加入的正式竞赛是2013年9月份的深圳马拉松。报名山大川利后,倍感压力和紧张的他加量训练了两个月,最后获得了好成绩。目前,他全马最好的成绩是2小时48分。

  距离叹为观止 10天跑了855公里

  除了每天跑步上下班,去年国庆假期,李谨如还从江门跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物,从台山石花文明广场出发。出发时,跑友们纷纷前来送行,几十名市民陪着他跑到了鹤山、顺德等地。一帮跑友冒雨陪着他跑了一段之后,他单独一人借助手机导航,沿着国道向家的方向进发。

  谨如的江西老家距离江门855公里,沿线过过台山市、鹤山市、佛山市、花都区、南雄市、大余县、遂川县、吉水县等多个城市。10月2日到10月5日,气温升高,李谨如坚持跑着,到了翁源由于修路省道被损坏,路上灰尘很大,大车不断,他只好逛逛跑跑。10月6日,他的后背因背着七八斤重的背包往返摇摩擦而受伤,依然坚持跑到天黑。在旅馆住下后,他用寒热水更迭冲大胫,再用热沤脚。经过短暂休息,二天一清早6时他又准时出发了。

  在李谨如的影响下,“井冈跑团”的跑友、新干本土的跑友,都加入到“跑步回家”的行列中。就这样,他每天约休息6小时,历经10天9夜,于10月10日晚上7点跑到了终点??新干市民广场。

  许多人以为,长跑消耗能量大,跑完一定要吃肉弥补能量,然而李谨如每天都大批吃素,平日极少吃肉。“跑步后,饭量比平日大了一些,但主要吃素,偶然吃些瘦肉。” 李谨如说,吃肉轻易发生脂肪,使脂肪堆积,而吃素通过植物蛋白,补充体力。除了素日吃素外,他总结了跑步心得:跑步前要休息好。在他看来,跑步能增进家园和气,能降“三高”,使人们心态年青,是正能量运动。

  李谨如说,许多人开始跑步时都充塞信心,但很难坚持。实在,跑步最难坚持的是第一年时间,连续跑步一年后,人就会有良好的反映,就会产活泼力,持续坚持下来。(文、图/记者黄文生)

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